Pentru multi, aceasta perioada a anului este totul despre sarbatori, reuniuni cu familia si prietenii, mese delicioase, cadouri si rasete. Dar pentru unii, acest sezon festiv poate fi o sursa de stres, tristete si chiar singuratate. Poate ca esti departe de oamenii pe care ii iubesti, poate simti ca nu ai cu cine sa-ti petreci acest timp, poate il petreci cu oameni pe care ii iubesti, dar il consideri coplesitor de stresant sau poate asociezi sezonul sarbatorilor cu traume sau pierderi. si te simti plin de groaza de fiecare data cand se rostogoleste.
Daca ti se pare dificil sezonul sarbatorilor, iata cele mai importante sfaturi ale Ghidului de Tarot despre cum sa-i faci fata si sa transformi un negativ intr-un pozitiv.
Este sezonul pentru:
1. Lasa asteptarile:
Am petrecut cativa ani calatorind si traind in strainatate asa ca inevitabil m-am trezit intr-o tara straina, departe de familie si prieteni, in perioada sarbatorilor. Imi amintesc ca eram in Australia si ma temeam absolut de sarbatori. Imi era dor de familia si prietenii mei, de trezirea si deschiderea cadourilor si de marea sarbatoare de sarbatori. Chiar imi era dor de vremea rece! Acolo eram intr-o tara frumoasa, fierbinte, insorita, cu atatea oportunitati si imi era dor de ploaia irlandeza! Cu totii avem asteptari despre cum ar trebui sa arate sezonul festiv. Dar adevarul este ca, desi s-ar putea sa te simti singur in acest sezon, daca renunti la asteptarile despre ceea ce crezi ca ar trebui sa fie, atunci te poti deschide pentru a imbratisa oportunitatile din jurul tau. Pentru mine, renuntarea la asteptari insemna ca, in loc sa ma ascund in camera mea, deprimata, dor de casa si doar sa numar orele pana la sfarsitul sarbatorilor, mi-am petrecut ziua scufundandu-ma pe stanci, plecand cu masina pe o plaja frumoasa cu o multime de noi. prieteni (toti erau in aceeasi situatie). Inca un an, renuntarea la asteptari a insemnat sa strangem un alt grup si sa facem un gratar festiv mare si sa vizionati filme. Eram inca putin dor de casa pe atunci? Da. Am avut oricum o zi stralucitoare? LA naiba, DA! Daca renunti la asteptari, te deschizi la posibilitatile a ceea ce poate fi ziua.
La fel, daca ai cu cine sa-ti petreci vacantele, dar te simti coplesit, stresat si te trezesti in panica, lasa-te de asteptari! Nu trebuie sa fie perfect! Uneori, lucrurile care nu sunt bine planificate ajung sa fie cele mai frumoase amintiri ale tale. Gratarul nostru a plouat, dar cu ajutorul unei umbrele uriase si a unei hotarari absolute, l-am facut sa functioneze. Filmele pe care le-am vizionat au fost atat de branzoase incat ne petreceam cea mai mare parte a timpului criticandu-le si razand cat de inspaimantatoare erau. Pana astazi, ori de cate ori vad unul dintre acele filme la televizor, sunt inundat de cele mai fericite amintiri ale unei zile care ar fi putut fi ingrozitoare, dar s-a dovedit a fi de fapt fabuloasa.
2. Pastrati-l in perspectiva!
Vorbim de saptamani (daca nu de luni!) de alergare, stres, blocaj in trafic nebun, panica cu privire la ce sa cumparam, posibil sa ne indatoram si, pentru unii, sa ne aruncam cu nasul in tristete si depresie pentru ceea ce de fapt. este doar cateva zile din an. Toate emotiile implicate in acest sezon pot fi coplesitoare si greu de suportat, dar nu uitati sa le pastrati in perspectiva. Sunt doar cateva zile, asa ca nu-l lasa sa-ti rapeasca gandurile si sa te faca sa uiti de toate oportunitatile uimitoare pe care ti le poate oferi viata.
3. Practicati auto-ingrijirea in timp ce creati traditii
In tot haosul pe care il poate aduce acest sezon, este usor sa fii luat, sa fii coplesit si sa uiti de ingrijire personala. Dar nu poti turna dintr-o ceasca goala, asa ca, daca nu ai deja, incepe niste traditii de sarbatori care sunt doar despre tine sa te concentrezi pe tine si sa ai grija de tine. Am cateva traditii de sarbatori care ma fac sa eliberez o parte din tensiune si sa imi iau putin timp pentru mine. De exemplu, in fiecare an, imi iau ceva timp din haosul cumparaturilor, ma duc sa-mi iau cea mai delicioasa ciocolata calda pe care o pot gasi si stau si privesc multimile trecand. Dureaza doar cateva minute, dar acele cateva minute sunt ale mele si ma simt intotdeauna mult mai relaxata si revigorata dupa aceea. Exista si alte lucruri pe care le poti incerca: cumpara-ti niste pijamale frumoase si fa-ti propriul ritual mic de scaldat, de a te imbraca in noua pijama si de a te relaxa. O mare traditie pentru aceasta perioada a anului este de a face o ceremonie de curatare de sfarsit de an. Gandeste-te la asta ca la o limpezire emotionala si mentala. Revizuieste-ti anul si scrie intr-un jurnal despre care au fost cele mai importante puncte, care a fost punctul tau de jos, ce ai invatat anul acesta, ce vei lua cu tine in anul viitor, ce lasi in urma/eliberezi si care sunt obiectivele tale pentru urmatorul an.
4. Stabiliti limite
O mare parte din stresul acestui sezon vine din faptul ca nu se stabilesc limite sanatoase. Asa ca incearca sa stabilesti niste limite pentru a reduce presiunea. De exemplu, daca organizarea unei cine festive mari este coplesitoare pentru tine, adu-i pe toti cei prezenti sa aduca un fel de mancare. Daca simti ca te indatorezi pe care nu ti le poti permite, stabileste-ti un buget si respecta-l sau organizeaza un Mos Craciun Secret. Este putin probabil sa fii singurul care simte presiunea si s-ar putea sa descoperi ca alti oameni vor fi usurati ca ai vorbit. Cu locul de munca, s-ar putea sa te simti presat sa lucrezi mult mai mult in timpul sarbatorilor, mai ales daca nu-ti petreci vacantele cu familia, ceea ce, din experienta mea, unii angajatori o pot vedea drept unda verde pentru a te face sa lucrezi tot sezonul sarbatorilor! Stabileste limite si fa-l sa functioneze in favoarea ta. Ati putea spune „Sunt bucuros sa lucrez unele dintre vacante, dar vreau anumite zile libere” sau „Voi lucra pe toate, dar vreau sa aleg mai intai sa-mi iau zile libere in timpul verii” sau orice mi se pare corect si rezonabil. tu in industria ta. Daca ti-e teama de noptile pe care le poate aduce acest sezon, deoarece simti ca vei fi presat sa bei alcool sau sa bei mai mult decat vrei, spune nu! Puteti fie sa spuneti nu evenimentului cu totul (daca nu doriti sa mergeti), sa participati la eveniment, dar sa va limitati bauturile sau sa le spuneti oamenilor ca veti veni pentru o ora sau doua, dar nu puteti sta pana tarziu. Aveti limite sanatoase si nu va lasati fortati sa faceti lucruri pe care nu doriti sa le faceti si acordati-va permisiunea de a pleca fara sa va simtiti vinovat cand v-ati saturat.
5. Detine-ti emotiile
Multi oameni au asocieri emotionale negative cu aceasta perioada a anului. Este posibil sa fi pierdut o persoana iubita, sa fi trecut printr-o despartire proasta, sa fi pierdut un loc de munca, sa fi avut o cerinta cu familia sau cu prietenii sau sa fi avut un eveniment traumatizant cu care asociezi aceasta perioada a anului. Oricare ar fi cazul, nu esti singurul care simte tristete, durere sau depresie. Sezonul sarbatorilor, cu toate vibratiile sale bune si beneficiile pozitive, ii poate lovi pe unii dintre noi, care am suferit pierderi sau traume mari, ca o tona de caramizi. In loc sa incercati sa suprimati aceste emotii, detineti-le.
De multe ori, ne este frica sa ne permitem sa traim aceste sentimente, mai ales in aceasta perioada a anului, pentru ca nu vrem sa stricam sarbatorile sau sa deprimam pe toti cei din jurul nostru. Dar amintiti-va, doar pentru ca va simtiti si va procesati emotiile, nu inseamna ca trebuie sa va pregatiti tabara acolo. Asadar, daca descoperi ca ai emotii dificile de tratat din orice motiv in timpul festivitatilor, programeaza-te o ora sau doua pentru a sta cu acele sentimente, scrie despre ele si permite-ti sa plangi daca ai nevoie. Apoi, cand timpul expira, acorda-ti permisiunea de a te bucura de restul zilei si de a fi prezent in acest moment.
Daca ai pierdut o persoana iubita si stii ca, in ciuda incercarilor tale de a arata curaj, aceasta perioada a anului iti aduce intotdeauna o mare tristete, detine aceasta tristete! In loc sa incerci sa nu te gandesti la persoana iubita, onoreaza-l ca parte a sarbatorilor tale. Puteti face donatii catre organizatii de caritate in onoarea lor sau puteti schimba povesti despre ei cu familia si prietenii care s-ar putea sa se gandeasca si la ei. Puteti, de asemenea, sa puneti o fotografie minunata cu ei intr-un cadru cu o lumanare si sa aprindeti lumanarea inainte de a va aseza la cina, pentru a le spune ca va ganditi la ei. Da-ti durerea undeva, onoreaza-ti persoana iubita intr-un mod care sa-l faca parte din sarbatoare. Ei vor fi chiar acolo cu tine, iubindu-te de cealalta parte.
6. Gasiti recunostinta
Ca intotdeauna, recunostinta este cea mai rapida modalitate de a va schimba concentrarea de la negativ la pozitiv. Asadar, dupa ce ti-ai facut timp sa-ti onorezi emotiile si ti-ai permis sa simti cum te simti, doar ia-ti cateva minute pentru a te gandi sau a scrie despre lucrurile pentru care esti recunoscator. Alege trei lucruri pentru care esti recunoscator si concentreaza-te cu adevarat asupra lor, indiferent cat de mari sau mici sunt. Indiferent cat de grea a devenit calea noastra, chiar si atunci cand am experimentat pierderi grave, durere si traume, exista intotdeauna lucruri pentru care sa fim recunoscatori. Putem fi recunoscatori pentru oamenii si lucrurile pe care le mai avem in viata noastra sau pur si simplu putem fi recunoscatori pentru faptul ca suntem inca in viata si, ca atare, inca avem ocazia sa ne depasim provocarile si sa avem nenumarate posibilitati in fata S.U.A.
7. Voluntar
Daca esti singur sau te simti izolat sau trist, daruirea altora este o modalitate excelenta de a-ti schimba concentrarea si de a te face sa te simti conectat si implinit din nou. Exista o multime de adaposturi pentru persoane fara adapost care ar profita de sansa de a avea un alt voluntar, chiar daca doar spalati vase sau ajutati la distribuirea alimentelor, ei ar fi bucurosi de ajutor. Sau suna si viziteaza un vecin in varsta. Intotdeauna exista oameni care ar putea folosi ajutorul nostru, iar voluntariatul pentru a-i ajuta pe altii este o modalitate excelenta de a iesi din zona ta de confort si de a cunoaste oameni noi.
8. Reach Out
Daca va simtiti singur, izolat, trist sau deprimat, adresati-va si spuneti cuiva! Adesea vom ascunde faptul ca suntem singuri de sarbatori sau ca ne simtim tristi sau deprimati in aceasta perioada a anului, dar nu este rusine in asta! Cu totii suntem oameni si toti vom atinge, la un moment dat, momente cu care ne vom lupta, asa ca nu va fie teama sa contactati si sa spuneti oamenilor cum va simtiti. Multi oameni sunt atat de invaluiti in nebunia sarbatorilor incat presupun ca totul este in regula sau nu le trece prin cap sa verifice daca toti la care tin au o invitatie. Adesea, doar impartasirea luptelor tale poate pune in miscare schimbari. Fie ca va sunati la linia telefonica de asistenta locala (pentru Marea Britanie/Irlanda, linia de asistenta Samaritans este 116123) sau va informati un coleg sau un prieten despre situatia dvs., contactati-va si spuneti ceva! Daca sunteti singur, cautati paginile locale de evenimente sau intalniri. Majoritatea oraselor mari vor avea un eveniment sau o cina pentru cei care sunt singuri de sarbatori, asa ca gaseste unul si mergi la el! Iesi din zona ta de confort. Ar putea fi inceputul unor prietenii frumoase!