Nimanui nu-i place sa se simta anxios, iar sentimentul de anxietate in legatura cu sanatatea noastra poate duce la un cerc vicios, manifestandu-se ca simptome fizice si crescand, ca urmare, anxietatea. Acest lucru poate fi grav debilitant daca este lasat negestionat.
Afirmatiile pentru anxietatea de sanatate sunt o modalitate excelenta de a rupe acest ciclu de gandire catastrofala si de a va asigura ca totul va fi bine in momentele in care presupuneti ce este mai rau.
Aceasta poate fi o usurare serioasa in momentele in care esti blocat intr-o spirala de anxietate pentru sanatate si te straduiesti sa tii gandurile anxioase la distanta.
Cunosc direct luptele anxietatii legate de sanatate. Dupa ce am suferit ani de zile din viata mea cu simptome cronice de sanatate, stiu cum fiecare mica schimbare a corpului poate duce la ganduri si griji in spirala cu privire la ceea ce se intampla in corpul tau.
Pentru mine, de fiecare data cand a aparut un simptom nou sau s-a agravat unul existent, am cazut in aceeasi greseala de a cauta raspunsuri pe internet si de a presupune ce este mai rau.
Si in anumite momente ale calatoriei mele, medicii banuiau ca am tot felul de lucruri infricosatoare in neregula cu mine. Apoi fiecare nou test a fost o oportunitate ca anxietatea mea sa se agraveze.
In unele dintre aceste perioade dificile, afirmatiile privind anxietatea de sanatate au fost harul meu salvator.
Mi-au permis sa rup spirala anxietatii pentru sanatate pe care am coborat si sa optez pentru un mod de gandire mai optimist, care, la randul sau, mi-a atenuat de fapt unele dintre simptomele bolii cronice prin calmarea sistemului nervos.
Consider ca afirmatiile privind anxietatea pentru sanatate ar trebui sa fie un instrument in setul de instrumente al tuturor, indiferent daca suferiti de o boala cronica, ati diagnosticat ipohondrie sau chiar sunteti nervos in legatura cu testele de rutina ale medicului.
Asadar, in aceasta postare, va impartasesc unele dintre mantrele mele preferate pentru anxietatea de sanatate si cum va pot ajuta sa va gestionati grijile legate de sanatate.
Ce este anxietatea de sanatate?
Anxietatea de sanatate este atunci cand devii obsesiv ingrijorat de sanatatea ta si poti simti nevoia sa verifici in mod constant semnele ca exista ceva in neregula cu tine.
Anxietatea de sanatate poate fi un diagnostic real, uneori impartit in subtipurile Tulburare cu simptome somatice (cand sunt prezente simptome fizice) si Tulburare de anxietate de boala (uneori denumita ipocondrie).
Dar poate fi si ceva pe care toti il experimentam intr-o anumita masura in viata noastra, in functie de ceea ce trecem (cum ar fi diagnosticul meu de boala cronica, de exemplu).
Si in unele situatii, desigur, un anumit nivel de ingrijorare cu privire la sanatatea noastra este natural, de exemplu, atunci cand un virus se raspandeste si orice simptom fizic grav nu trebuie ignorat niciodata.
Cu toate acestea, daca aceasta ingrijorare incepe sa se transforme in anxietate inutila si va afecteaza sanatatea mintala si bunastarea, atunci acesta este cu siguranta ceva de care trebuie sa aveti in vedere , chiar daca nu indeplineste criteriile oficiale de diagnostic pentru anxietatea de sanatate .
Cum pot ajuta afirmatiile pozitive pentru anxietatea pentru sanatate?
Deci, acestea fiind spuse, cum pot ajuta afirmatiile pozitive pentru anxietatea pentru sanatate in momentele in care anxietatea cu privire la sanatatea noastra este crescuta?
Ei bine, pentru ca anxietatea pentru sanatate se bazeaza in mare masura pe procesele tale de gandire, afirmatiile pozitive sunt o modalitate excelenta de a te ajuta sa reformulati aceste ganduri ingrijoratoare si sa treceti la o stare de spirit mai pozitiva sau optimista.
Acest lucru poate functiona pe baza intreruperii obiceiurilor, in care ne oprim gandurile anxioase inainte ca acestea sa scape de sub control si neuroplasticitatea, de exemplu. schimband modul in care functioneaza creierul nostru, pentru a reduce anxietatea pentru sanatate.
In timp ce utilizarea afirmatiilor privind anxietatea pentru sanatate poate sa nu va dea intotdeauna rezultate instantanee, cu cat folositi mai mult afirmatii pozitive pentru anxietatea pentru sanatate, cu atat mai mult veti incepe sa intariti acele cai neuronale pozitive din creier.
Facand acest lucru, va poate ajuta sa dezvoltati o stare de spirit mai pozitiva in timp si sa va usurati unele dintre anxietatile legate de sanatate.
Cum sa folositi afirmatiile de anxietate pentru sanatate
Unul dintre lucrurile mele preferate despre afirmatii in general este ca sunt atat de usor de incorporat in viata ta.
Urmati acesti pasi simpli pentru a utiliza afirmatiile pentru a va usura grijile legate de sanatate:
1. Tine-ti la indemana afirmatiile preferate de anxietate pentru sanatate
Sa ai afirmatiile tale de anxietate de sanatate preferate usor accesibile este cea mai buna modalitate de a te asigura ca sunt intotdeauna disponibile ca instrument in momente de nevoie.
Asta inseamna ca le poti folosi cu usurinta atunci cand astepti programarea la medic, cand apare un nou simptom sau cand anxietatea ta de sanatate creste de nicaieri.
Le puteti scrie in aplicatia de note a telefonului dvs., le puteti salva ca screensaver sau le puteti scrie in jurnal pentru acces usor.
De fapt, am creat niste carduri imprimabile de afirmare a anxietatii de sanatate pe care le poti pastra chiar in poseta sau in portofel pentru momentele de nevoie. Le puteti gasi in partea de jos a acestei postari.
2. Simtiti-va in afirmatiile dvs
Modul in care folosesti afirmatiile depinde de tine, dar multor oameni le place fie sa le scrie intr-un jurnal, fie sa le spuna cu voce tare in oglinda.
Si daca trebuie sa le exersati mai discret, puteti pur si simplu sa repetati cuvintele din cap.
Ce metoda alegi pentru a practica afirmatiile este mai putin importanta decat este sa simti in afirmatiile tale.
Si prin asta vreau sa spun ca trebuie sa te conectezi la cuvintele pe care le spui pentru a le simti pe deplin si a le intruchipa ca si cum ar fi adevarate. Acesta este modul in care veti aduce o oarecare usurinta anxietatii de sanatate si veti experimenta beneficii pe termen lung din afirmatiile voastre.
3. Exerseaza-le in mod regulat
Pentru cele mai eficiente rezultate, ar trebui sa exersati zilnic aceste afirmatii .
Motivul este ca neuroplasticitatea functioneaza pe baza repetitiei. Deci, cu cat iti exersezi mai des afirmatiile de anxietate pentru sanatate, cu atat te vei simti mai calm in ceea ce priveste sanatatea ta.
La inceput, este, de asemenea, o idee buna sa-ti exersezi afirmatiile in momentele in care anticipezi ca ai putea avea nevoie de ele, cum ar fi in timp ce astepti o programare la doctor, chiar daca nu simti anxietate cu acea ocazie. Ideea este ca acest lucru va poate ajuta sa creati conexiuni pozitive care va vor proteja impotriva anxietatii in viitor.
De-a lungul timpului, veti avea nevoie din ce in ce mai putin de afirmatiile de anxietate pentru sanatate, deoarece veti putea in mod natural sa va acordati acele sentimente de calm si linistire.
Si vestea buna este ca, daca aveti o crestere a anxietatii legate de sanatate din orice motiv, afirmatiile voastre vor fi intotdeauna acolo in trusa dvs. de instrumente pentru a le ajunge daca aveti nevoie de ele.
20 de afirmatii pozitive pentru anxietatea de sanatate
Asa ca acum ca stiti care sunt beneficiile afirmatiilor pentru anxietatea de sanatate si cum sa le folositi, sa ne uitam la unele dintre afirmatiile mele preferate privind anxietatea pentru sanatate.
Amintiti-va sa va salvati favoritele pentru a le accesa cu usurinta (veti avea optiunea de a obtine cardurile mele imprimabile gratuite de afirmare a anxietatii de sanatate imediat dupa aceasta sectiune).
- Respir relaxare, respir tensiune
- Corpul meu este inteligent si stie sa ma protejeze
- Sunt in siguranta si bine
- Atrag energie pozitiva in corpul meu
- Sunt sanatos si puternic
- Sistemul meu imunitar prospera
- Sunt destinat sa traiesc o viata lunga si sanatoasa
- Corpul meu are puterea de a se vindeca singur
- Imi tratez corpul cu dragoste si respect
- Sunt rezistent la boli si boli
- Imi revin repede dupa boala
- Ma simt mai in largul meu cu fiecare respiratie pe care o trag
- Astept cu nerabdare viitorul meu
- Sunt plin de pace si recunostinta pentru viata
- Ma vindec mai mult in fiecare zi
- Totul si toata lumea este bine in viata mea
- Eliberez griji care nu-mi servesc
- Eliberez orice tensiune pe care o tin in corpul meu
- Anxietatea nu este periculoasa, este doar inconfortabila
- Am incredere ca sunt sanatos si bine
Carduri de afirmare pentru anxietatea sanatatii imprimabile
Daca aveti nevoie de aceste afirmatii la indemana in perioadele de ingrijorare si panica, de ce sa nu incercati sa tipariti aceste carduri de afirmare a anxietatii pentru sanatate?